- классическая восстановительно-подготовительная,
- реабилитационная;
- предстартовая.
Одевание костюма по классической восстановительно-подготовительная методике рекомендуется проводить 1-2 раза в месяц, для достижения общего оздоровительного эффекта, после или перед физическими и психологическими перегрузками. Продолжительность процедуры составляет 30-90 минут. Сначала, в положении стоя, необходимо обмотать туловище аппликационной лентой 3-полосной 12-ти сегментной. После этого пациента необходимо уложить на заранее подготовленную кушетку. В положении лежа аппликационные ленты закрепляются на ногах и руках. Показателем правильно одетого костюма является комфортность ощущений пациента.
Для максимального эффекта следует задействовать голову, ладонные и подошвенные поверхности, обернув их аппликационными лентами, а также применять методику ограничения и регулирования дыхания с использованием дыхательной пирамиды или дыхательных приборов, создающих состояние дозированной гипоксии-гиперкапнии.
Очень важно правильно подготовить кушетку для укладки. С этой целью необходимо наиболее точно смоделировать физиологические изгибы позвоночника (шейный и поясничный) при помощи мягких валиков.
Перед выполнением процедуры пациенту следует измерить артериальное давление.
После того, как костюм одет, нужно расслабиться, очень важно правильно дышать – медленно и неглубоко. Часто пациенты засыпают. Рядом должен находиться медработник или человек с медицинскими навыками, который проводит процедуру, для того чтобы поддерживать контакт с пациентом (по необходимости ослабить или усилить степень давления сегментов костюма, контролировать самочувствие).
Процедура не должна проводиться на голодный желудок, лучше через час-полтора после еды.
Снимают костюм в обратном порядке. Сначала с головы, рук и ног, а затем с туловища. После снятия аппликационного костюма желательно проконтролировать артериальное давление (в большинстве случаев оно нормализуется), полежать, отдохнуть (поспать) 30-40-минут.
Эффект от процедуры наблюдается на протяжении нескольких недель и проявляется улучшением общего состояния, настроения, энергетическим подъемом, повышением выносливости, работоспособности.
Непосредственно перед мероприятием, требующим максимальных энергетических затрат (физических и психологических) рекомендуется применять предстартовую методику. Она проводится в положении стоя. Костюм одевается полностью, или фрагментарно (руки, ноги). Особое внимание следует уделить мышцам, которые будут наиболее задействованы во время тренировочного процесса, соревнования. После этого можно выполнять активные движения (наклоны, приседания и т.д.) Продолжительность процедуры не более 5 - 10 минут.
Реабилитационная методика применяется после серьезных нагрузок. Фрагменты костюма одеваются на части тела, требующие восстановления. Следует задействовать от 15 до 60% поверхности тела. Продолжительность процедуры 15-50 минут.